FBW (Full Body Workout) 

Jak sama nazwa wskazuje, to trening całego ciała. W trakcie tych zajęć angażujemy 

wiele partii mięśniowych, głównym celem jest pobudzanie mięśni ćwiczeniami wielostawowymi. 

Są to idealne zajęcia zarówno dla osób początkujących, które dopiero zaczynają swoją 

przygodę z fitnessem jak i średniozaawansowanych.  Wykonujemy ćwiczenia na nogi, plecy, 

klatkę piersiową, ramiona, pośladki i brzuch w różnych konfiguracjach często wykorzystując 

różne przyrządy fitnessowe takie jak hantle, Kettle, talerze czy piłki. 

 

Tabata+ Stretching 

 Pierwsza część zajęć to Tabata, czyli intensywny trening interwałowy, który jest idealny dla osób, 

które chcą spalić tkankę tłuszczową. Ta część zajmuje zazwyczaj około 30 minut - robimy wtedy 

od 4 do 8 ćwiczeń w interwałach czyli 20 sekund maksymalnej pracy oraz 10 sekund przerwy 

i tak kolejno powtarzamy zmieniając ćwiczenia. Tabata jest treningiem bardzo intensywnym , 

wykonywanym  w maksymalnie szybkim tempie, z obciążeniem własnego ciała. Druga 

część zajęć  to Stretching, który jest bardzo potrzebny po każdym treningu.  Normujemy wspólnie 

oddech po intensywnej tabacie i przechodzimy do spokojniejszego rozciągania całego ciała. 

 

 Joga

Niczego nie narzuca, uczy szacunku do swojego ciała, daje przestrzeń i porządkuje życie. 

Nagle zaczynasz rozumieć siebie, swoje ciało i zaczynasz akceptować swoje ograniczenia. 

Otwiera umysł i serce na to, co dzieje się z Tobą i wokół Ciebie. Przyjdź na zajęcia 

i doświadcz najcudowniejszej podróży do wnętrza siebie.

 

Zumba 

Zajęcia taneczne w super atmosferze ! Są one skierowane dla osób kochających się wyszaleć  przy okazji 

robiąc dobrze dla swojego ciała. Za główne korzyści uczęszczania na zajęcia, można zaliczyć utratę wagi, 

poprawienie kondycji oraz poprawę sylwetki. 

 

Crossfit

Poprzez system ćwiczeń wzmocnimy naszą "siłę" oraz "kondycję". Będziemy pracować nad: 

wytrzymałością sercowo - naczyniową oraz oddechową, siłą, wytrzymałością, gibkością, mocą, 

szybkością, koordynacją, zwinnością, równowagą, dokładnością. Sumą i efektem tych 10 elementów 

będzie "sprawność fizyczna"! Dlatego trening ten polecany jest KAŻDEMU!

 

Samoobrona (Krav Maga) 

To izraelski system samoobrony i walki wręcz. Prosty do opanowania i bardzo skuteczny. 

Nie wymaga super sprawności, siły ani młodego wieku by zacząć treningi. 

Poprawia sprawność fizyczną, kondycje, motorykę i przede wszystkim pewność siebie. 

Uczy jak zachować się w trudnych i niebezpiecznych sytuacjach.  

 

Brzuch,uda i pośladki 

Zajęcia o charakterze wzmacniającym, przeznaczone dla osób, którym zależy 

na  kształtowaniu i modelowaniu dolnych partii mięśniowych (brzuch-uda-pośladki). 

Idealnie dobrane ćwiczenia, pozwolą ujędrnić ciało i zdobyć wymarzoną sylwetkę. 

 

Cardio Stepy 

Zajęcia taneczne z wykorzystaniem podwyższenia tzw. Step,  spalisz na nich tkankę tłuszczową 

wykonując skoki i przeskoki przez step w rytmie rytmicznej muzyki. 

 

Turbo pośladki 

Zajęcia o charakterze wzmacniającym pośladki, skierowane na redukcję cellulitu. Ćwiczenia 

pozwolą pozbyć się zalegającego cellulitu, tym samym prowadzą do znacznej poprawy 

jędrności naszej skóry. Trening z obciążeniem własnego ciała, przeznaczony dla osób na każdym 

stopniu zaawansowania, zmagających się z cellulitem.

 

Zapasy

Są starożytną oraz olimpijską dyscypliną sportową dostępną dla wszystkich i stanowią 

doskonałą formę kształtowania sprawności fizycznej dla dzieci i młodzieży, dla dziewczyn 

i chłopaków. Zapasy mogą uprawiać wszyscy, niezależnie od budowy ciała-wysocy i niscy, szczupli 

i krępi. Zajęcia zapewnią harmonijny rozwój muskulatury oraz piękną sylwetkę